我怎么知道自己是不是抑郁症？

抑郁症的临床表现可概括为三低：情绪低落、思维迟缓、意志消沉。具体表现如下

1.核心情绪

1.1 情绪低落：绝望，无助，无用

1.2 兴趣缺乏：对以前喜欢的活动缺乏兴趣

1.3 乐趣丧失：无法从生活中体验到乐趣

2心理症状群

2.1 焦虑，可能伴发躯体症状，如胸闷、心跳加快、尿频、出汗等

2.2 自责自罪，对自己过度上纲上线，认为自己是他人的负担

2.3 精神病性症状，主要是妄想或幻觉

2.4 认知症状：注意力和记忆力下降，悲观视角

2.5 自杀观念和行为

2.6 精神运动性迟滞或激越：思维迟缓，脑子转不动；或者大脑持续紧张，但无法集中注意力

3躯体症状

3.1. 睡眠紊乱，失眠、早醒、惊醒等

3.2. 食欲紊乱，典型抑郁症患者表现为食欲减退，体重下降

3.3. 性功能减退

3.4 精力丧失：无精打采，疲乏无力，懒惰，不愿见人

3.5 非特异性躯体症状：头痛或全身疼痛，周身不适，胃肠功能紊乱，心慌气短，尿频尿急等，在综合医院会被诊断为自主神经功能紊乱

4.抑郁自评量表

抑郁自评量表SDS

9项患者健康问卷抑郁量表PHQ-9

症状自评SCL-90

以上几份问卷都是通用的抑郁自评量表，并且大家可以在网上找到免费的自测版，并根据自身情况和需要来决定是否要去医院精神科诊治。