阴茎挤捏法

具体做法

• 在性刺激过程中（性生活或手淫时），当感到射精紧迫感时，停止刺激；
• 用拇指、食指、中指及无名指按压阴茎头（龟头）部位，稍向前拉，或捏紧约15~20秒；
• 待射精紧迫感消失、阴茎疲软后再重新开始刺激；如此反复多次后再射精；
• 在性生活中也可由伴侣配合操作，需要双方较持久的配合。

关于挤压力度：

力量轻重与勃起程度成正比，勃起坚硬时用力挤捏，阴茎较软时用中等力量。也有资料描述为用食指、拇指、中指挤压阴茎头冠状沟的背腹侧，约4秒后放松，不同来源在按压时长上略有差异，可按自身感受调整。

训练要点

• 训练时把注意力放在挤捏后的感受上，不要过度担心何时射精；偶尔失败是正常的，不必自责；
• 需要伴侣配合、坚持练习，一般坚持15次以上多数人会有改善，不要半途而废；
• 通常以一个月为一个疗程；
• 除性生活中使用外，平时洗浴时也可用拇指、食指、中指及无名指按压龟头，有射精冲动时停止，反复刺激以逐步提高阈值。

需要注意

• 正确的操作不会伤害身体；但手淫时不要用力弯折阴茎，以免造成损伤。
• 射精快不一定就是早泄，早泄是以真实性生活表现为诊断依据的，手淫时射精快不能直接用于诊断早泄。
• 如果行为训练效果不好，或射精问题持续存在、影响性生活满意度，建议到泌尿外科或男科就诊评估。