什么运动可以减肥效果好？
1人回答 人阅读
提问时间：2026-07-28 14:43
医生回答
熊瑛 主治医师
回答时间：2026-07-28
霸榜第一的跳绳其实跟无绳跳绳一样，都有助于提升协调性和心肺耐力。
每分钟60-80次的速度，30分钟可消耗约441卡路里，每周至少进行3次，效果更佳。
跑步是一项心肺和腿部肌肉锻炼，有效燃烧脂肪。
以8公里/小时的速度跑30分钟，可消耗约287卡路里。但要先热身，而且选择合适的跑鞋也很重要。
上一篇：老公夫妻生活时间短怎么办？
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提问时间：2026-07-28 14:43
熊瑛 主治医师
回答时间：2026-07-28
霸榜第一的跳绳其实跟无绳跳绳一样，都有助于提升协调性和心肺耐力。
每分钟60-80次的速度，30分钟可消耗约441卡路里，每周至少进行3次，效果更佳。
跑步是一项心肺和腿部肌肉锻炼，有效燃烧脂肪。
以8公里/小时的速度跑30分钟，可消耗约287卡路里。但要先热身，而且选择合适的跑鞋也很重要。
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